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4 – Ásanas de Flexões
5 – Treinamento das Flexões Sentadas
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6 – Treinamento das Flexões em pé
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27 – Ásana de Extensão: Supta Vajrásana (virásana) com Bloco
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Aulas
1 – Meditação Inicial com Mudrâ da Paciência – Aula Flexões
2 – Revisão do Vídeo Fundamento do Ásana 2
3 – Orientações para as Flexões
4 – Treinamento das Flexões – Ásanas Solo
6 – Treinamento das Flexões em pé
7 – Ásana de Flexão: Supta padangusthásana
8 – Ásana de Flexão: Ananda Bálasana (Postura do bebê feliz ou besouro caído)
9 – Ásana de Flexão: Janusirshásana
10 – Ásana de Flexão: Ardha Badha Padma Pachimottanásana
11 – Ásana de Flexão: Triang Mukhaikapada Pachimottanásana
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